11月20日是中國心梗救治日。多位醫(yī)學(xué)專家提示，心梗急救要牢記兩個(gè)“120”：及時(shí)撥打120急救電話，爭取讓心梗患者在黃金120分鐘內(nèi)得到救治。

　　心梗是冠狀動(dòng)脈急性、持續(xù)性缺血缺氧所引起的心肌壞死，常常危及生命。

　　“假如有人突然發(fā)生心臟驟停，需要專業(yè)人員通過心臟按壓施救，心肌細(xì)胞缺血不能超過120分鐘。”中國科學(xué)院院士、復(fù)旦大學(xué)附屬中山醫(yī)院教授葛均波表示，心梗作為心血管疾病中的“頭號(hào)殺手”，以其發(fā)病急驟、病情兇險(xiǎn)著稱。我國每年新發(fā)心肌梗死超過100萬例，且呈年輕化趨勢。

　　北京大學(xué)第一醫(yī)院教授霍勇介紹，心臟大動(dòng)脈如果由于血栓或其他原因突然閉塞，就會(huì)導(dǎo)致心肌壞死，好比莊稼地里的水渠堵住，會(huì)讓莊稼旱死。此時(shí)患者應(yīng)盡快撥打120急救電話，通過救護(hù)車得到有效救治；醫(yī)務(wù)人員要爭取在120分鐘內(nèi)開通閉塞的血管。

　　專家同時(shí)提醒，冬季天氣寒冷，急性心血管疾病進(jìn)入高發(fā)期，建議盡早改變不良生活習(xí)慣，建立健康生活方式，保護(hù)心臟健康。

　　江蘇省人民醫(yī)院心血管內(nèi)科主任醫(yī)師王連生介紹，隨著人們生活及工作方式的改變，冠心病逐漸向年輕化發(fā)展。其中，飲食結(jié)構(gòu)不合理、作息不規(guī)律、久坐不動(dòng)等多種不健康生活方式是冠心病及其嚴(yán)重并發(fā)癥的常見誘因。建議在日常飲食中，可養(yǎng)成地中海式飲食習(xí)慣，即多吃蔬菜、水果、低脂奶制品、家禽、魚類、豆類、堅(jiān)果和全谷類食物，限制鈉鹽、糖、含糖飲料及紅肉的攝入，食用油以橄欖油等非熱帶植物油為主。

　　與此同時(shí)，定期運(yùn)動(dòng)還可以幫助控制體重、降低血壓、改善膽固醇水平，確保心臟和其他器官獲得充足的氧氣和營養(yǎng)。王連生建議，每周至少進(jìn)行150分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、游泳或騎自行車，推薦每周進(jìn)行彈力帶訓(xùn)練等肌肉強(qiáng)化活動(dòng)。上班人群可在工作期間適當(dāng)活動(dòng)，減少靜坐時(shí)間，如每小時(shí)起身活動(dòng)5到10分鐘。他同時(shí)提醒，良好的睡眠習(xí)慣對(duì)于維護(hù)心臟健康至關(guān)重要，建議在安靜、黑暗、溫度適宜的環(huán)境下入睡，建立相對(duì)固定的睡眠和起床時(shí)間，避免睡前使用電子設(shè)備。 據(jù)新華社