一說到預防骨質疏松，很多人首先會想到補鈣、買鈣片。但目前市場上鈣片種類多樣，有幾塊錢一瓶的，也有幾百塊錢一瓶的。那么問題來了，這些價格相差這么大的鈣片，到底有什么區別呢？

　　日常生活中，我們可以看到各種各樣成分的鈣片，可以簡單分為3類：有機鈣、無機鈣、螯合鈣。

　　無機鈣：無機鈣主要包括碳酸鈣、氯化鈣和磷酸鈣等。無機鈣最大的特點就是便宜，而且含鈣量高，但是它的消化需要消耗大量的胃酸。所以，胃功能不太好、有胃病或者長期胃酸的人應避免選擇。

　　有機鈣：有機鈣包括檸檬酸鈣、醋酸鈣、乳酸鈣，還有葡萄糖酸鈣、枸櫞酸鈣等。有機鈣的吸收不需要胃酸的參與，雖然含量不如無機鈣，但更容易被人體吸收。

　　氨基酸螯合鈣：螯合是一種生產技術，氨基酸螯合鈣是指每兩個氨基酸分子與一個鈣離子通過螯合技術，將其螯合在一起，這樣做能提高礦物質的吸收利用率，其特點是重量輕、易溶解、易吸收、吸收率高。

　　不管是低價的鈣片，還是高價的鈣片，它們的核心成分是一樣的，對補鈣的效果也沒有明顯的區別。大家在選擇鈣劑的時候，并不用太在意它的化學形式。

　　有研究采用同位素稀釋技術對檸檬酸鈣、乳酸鈣、醋酸鈣、牡蠣殼粉、蛋殼粉和β-磷酸三鈣這6種鈣劑的生物利用度進行了分析。結果發現，檸檬酸鈣、乳酸鈣和醋酸鈣等有機形式鈣的真正吸收率和生物利用度都很高，差異并不大。

　　需要注意的是，人體對鈣的吸收會受到很多因素的影響。比如植酸、草酸、鞣酸可與鈣結合為難溶性復合物，減少鈣的吸收；如果缺乏奶制品的高纖維膳食，鈣的吸收也受到影響。

　　因此，補鈣時不要與富含植酸、草酸、鞣酸、高纖維膳食同時進餐，同時可適當補充維生素D、維生素K2有助于鈣的吸收。

　　另外，有些鈣片添加了維生素K2等，比如氨基酸螯合鈣，相比其他的鈣吸收率確實高一些，但如果價格太貴，大家也不用過于執著。因為雖然吸收率高了，但身體也吸收不了太多。

　　整體來說，人體對鈣的吸收率隨年齡增長而下降，通常情況下，選擇普通鈣片就足矣。

　　據新華社