小雪已過，氣溫一天天走低，忙活了一整天洗個熱乎乎的澡再鉆進暖暖的被窩，再舒服不過！然而不少人洗澡時，或多或少會犯些錯，結果把本該舒服又養人的“養生澡”硬生生洗成“傷身澡”。

　　天冷洗澡注意這5點

　　注意正確順序

　　天冷后洗澡，盡量不要先洗頭后洗身體，預防腦部出狀況。因為天氣寒冷，洗澡前后血壓變化大，易引起中風。成年人的洗澡方式是先洗臉，再沖洗身體，最后清潔頭發，這個順序可最大限度減少心腦血管不適，防止血流不暢，對有基礎病的人群也比較合適。

　　水溫不宜過高

　　身體一冷，血管就會收縮，血壓會升高，進入浴室開始洗澡，體溫快速上升，這時候血壓又會更高，等到身體習慣了水溫，血壓就會開始降低，血壓這樣忽高忽低，非常容易引發中風。

　　記住“宜溫不宜熱”，最合適的選擇是溫水而不是熱水。具體來說大概在38℃～40℃會比較合適，42℃或以上就算有點熱的了。不過這條標準并不絕對，只適合大多數人。就算你覺得自己很健康，但是一旦超過40歲，要去洗澡時，浴室溫度保持溫暖很重要，尤其在寒冷天氣浴室溫度最好保持在25℃左右。

　　時間不宜過長

　　冬季的洗澡時間最好控制在10～15分鐘以內，不宜超過20分鐘，洗澡時間過長會破壞皮膚的油脂平衡，且冬季時皮膚多半處于干燥的環境下，一旦長久留戀于浴室就很容易出現澡后的皮膚出現瘙癢和脫屑情況。

　　搓澡別太用力

　　皮膚作為人體最大器官，是自我防御的第一道防線。高頻清潔皮膚，皮脂腺來不及分泌足夠油脂，就會出現干燥、起皮、皸裂的癥狀，甚至會降低皮膚抵抗力以及誘發或加重皮膚病。

　　關注兒童和老人

　　兒童每周洗澡2～3次，因為兒童的皮膚正在成長中，厚度只有成年人1/3，頻繁洗浴會加速皮膚干燥和瘙癢。洗澡水溫建議38℃以下，每次洗澡不宜超過10分鐘，可適當提前對浴室加熱，防止著涼。

　　老年人每周1次，或半月2～3次，淋浴時間不超5分鐘，水溫不超40℃，動作不宜過大，有基礎疾病的老人在洗澡時一定要控制力度和溫度，提前把浴室溫度調高，洗澡后可以喝一杯溫開水，要防摔倒，防著涼。

　　冬天多久洗一次澡最好？

　　洗澡頻率主要取決于個體的需求和偏好。《中國皮膚清潔指南》建議一般情況下每隔2～3天洗一次澡。

　　洗澡的主要目的是保持皮膚清潔和健康，而皮膚的狀態又與每個人的生活方式、健康狀況、個人喜好甚至地方文化有關。過于頻繁地洗澡，尤其是錯誤的洗澡方式，確實會有一些風險，比如去除皮膚的自然油脂，引起皮膚干燥和瘙癢，嚴重時還會起濕疹。

　　據人民日報微信