“記得穿秋褲，不然以后老了會得‘老寒腿’”……隨著天氣變冷，又到了家長們催著穿秋褲的時候。

　　什么是“老寒腿”？

　　我們常說的“老寒腿”其實是膝關節骨性關節炎，一種常見的慢性關節疾病。不少人覺得“老寒腿”是凍出來的，其實，寒冷并不是導致“老寒腿”的直接原因。

　　“老寒腿”的誘因是關節軟骨老化與磨損，目前認為衰老、肥胖、外傷、勞損等因素會加快膝關節表面的軟骨磨損。

　　一旦得了膝骨關節炎，膝關節可能會出現以下癥狀：

　　膝關節長期反復疼痛，運動后加重，休息后減輕；活動關節的時候有“咔咔響”聲音，甚至有走路“打軟腿”的情況；下蹲困難或蹲下去后站起來費勁，上、下樓梯疼痛明顯；部分患者還會有所謂“晨僵”癥狀，每天早上起來，腿腳總是活動不開，這種情況還出現在久坐、久站之后，但一般不會超過半小時；嚴重的患者會出現下肢肌肉萎縮，還會因關節積液并發滑膜炎，出現關節腫脹。

　　怎么預防“老寒腿”？

　　雖然目前尚不能完全預防骨性關節炎的發生，但是通過一些措施可以減少或延緩骨性關節炎的發生。

　　避免久站、久坐：久坐久站會造成腰椎、髖關節、膝關節的慢性勞損。建議維持同一個姿勢不超過40分鐘。

　　少做傷膝蓋的動作：過多的、反復的負重屈伸膝動作，會加速關節的磨損。

　　減輕體重：肥胖會加重關節面的負擔，進而加速關節結構磨損、老化。適當的健康減肥可以緩解關節炎引發的疼痛和肢體障礙等癥狀，還對治愈關節炎有著積極的作用。

　　注意膝關節保暖：受寒和“老寒腿”之間雖然沒有直接關系，但寒冷會加重“老寒腿”的癥狀。覺得冷的時候穿秋褲或佩戴護膝，加強膝關節保暖，或能緩解疼痛。

　　什么時候應該穿秋褲？

　　從氣溫來看，當白天最高氣溫低于10℃時應該穿秋褲。

　　此外，經常久坐或末梢循環不好的人，即使氣溫不是很低，也會有手腳冰涼的情況。這類人應該盡早穿秋褲和厚襪子，并且每天睡前用熱水泡腳，促進足部的血液循環。