12月6日是二十四節(jié)氣中冬季的第三個(gè)節(jié)氣“大雪”，這也預(yù)示著仲冬時(shí)節(jié)正式開(kāi)始。

“大雪”的名稱(chēng)與天氣密切相關(guān)，但需要注意的一點(diǎn)是，“大雪”節(jié)氣并不意味著節(jié)氣當(dāng)天會(huì)下很大的雪，而是代表著在未來(lái)一段時(shí)間之內(nèi)的氣候?qū)⒂兴兓＠绫狈剑鄶?shù)地區(qū)溫度早已降到0℃以下，“大雪”過(guò)后，降水量（雨或雪）增多。就如詩(shī)中所說(shuō)，“六出飛花入戶時(shí)，坐看青竹變瓊枝”，此時(shí)的環(huán)境“陰氣盛極，初陽(yáng)始升”，在領(lǐng)略欣賞大雪之美的同時(shí)，我們的飲食起居則需要進(jìn)行相應(yīng)調(diào)整，方能做到“辟邪不至，長(zhǎng)生久視”。

“大雪”過(guò)后，氣候寒冷，建議大家選擇日出之后進(jìn)行室外運(yùn)動(dòng)，并且要提前做好熱身活動(dòng)，待全身舒展完畢后再進(jìn)行鍛煉。運(yùn)動(dòng)后則需要注意保暖，避免驟冷刺激。家中雖有各種取暖措施，但仍要注意衣物的加減，也要時(shí)常開(kāi)窗通風(fēng)，保持空氣清新。飲食上，很多人都知道“秋收冬藏，冬季補(bǔ)陽(yáng)”，不少人都喜歡食用牛羊肉類(lèi)，但同時(shí)也應(yīng)搭配如蘿卜、青菜、蜂蜜等潤(rùn)燥的食物，避免進(jìn)補(bǔ)太過(guò)，也可多吃魚(yú)肉等較為溫和的肉類(lèi)。

同時(shí)，記住幾個(gè)可以在家按揉的穴位，可以幫助您在冬季進(jìn)補(bǔ)時(shí)保持良好的脾胃狀態(tài)：

輕揉脘腹：全身放松，自然呼吸，雙手四指對(duì)齊，指尖輕放于腹中線上。手指慢慢向下按壓，肚子有輕微的悶脹感后，帶動(dòng)皮下組織慢慢地做順時(shí)針的揉動(dòng)，邊揉邊往下移動(dòng)，一直揉到恥骨聯(lián)合處。

掌揉腹外：雙手掌放在小腹部，沿著腹部外側(cè)，慢慢地邊揉動(dòng)邊向中間靠攏。

下推腹部：兩拇指相對(duì)，放于胸骨下方，四指朝下，手掌輕輕下壓，從上往下緩慢推至恥骨聯(lián)合處。

叩擊胃經(jīng)：小腿屈曲，一只手扶住膝蓋，腳自然下垂，另一只手握空拳，沿胃經(jīng)路線從上往下叩擊，反復(fù)操作10遍。

作者：北京中醫(yī)藥大學(xué)東方醫(yī)院推拿理療科主治醫(yī)師白霄