隨著冰雪運動的普及，大眾對冰雪運動的熱愛程度和參與程度逐年提升，冰雪運動已然成為冬季最受歡迎的運動之一。北京市第一中西醫結合醫院骨科主治醫師聶慶虎在接受采訪時表示，冰雪運動極易摔倒和發生碰撞，大眾在享受運動帶來的快樂時，要積極預防冰雪運動中的損傷，并學會應對意外情況的發生。

活動熱身

充分熱身以激活身體機能。運動前要做10到20分鐘動態熱身，如拉伸運動、拍打全身肌肉、慢跑或快走。重點對肩關節、膝關節、大腿后側以及臀部和腰部進行拉伸與激活。感覺到肌肉、韌帶和關節不再僵硬和身體微微出汗即可。正確且充分的熱身運動可提高關節靈活性，避免運動中的肌肉拉傷。

衣物保暖

衣服要輕薄、隔熱，能夠抵御嚴寒。應以嵌套的方式穿著多層衣物，以適應不斷變化的溫度并保持身體的干爽。鞋子的選擇應保暖和透氣，以保持足部的干燥，并能提供足夠的腳踝支撐。

（來源：人民網）